どうもサマビーです。
思いのほか長くなってしまいましたが、今日も不整脈（期外収縮）の話です。
今日で完結です。
なお、そもそも不整脈（期外収縮）とは何ぞや？…という話は「その1」を。
また前回の話である「その3」は、下記リンクからご参照ください。
あなどれない「食べ過ぎ」パターン
前回のおさらいをしますと、私は、15年以上も不整脈（期外収縮）もちとして生活をしてきましたので、不整脈（期外収縮）が発生しやすいパターンが見えてきています。
そのパターンは以下のとおりです。
①ストレス
②睡眠不足
③生活リズムの変化
④酔い覚め
⑤食べ過ぎ
⑥眼と脳の疲れ
⑦タバコの吸い過ぎ
前回は、上記①～④についてのコメントを終えましたので、今回は「⑤食べ過ぎ」についてのコメントからです。
「食べ過ぎ」とはなんのこっちゃ？…と思うかもしれませんが、特に薬を飲みはじめる前は「食後」に不整脈（期外収縮）が出ることが多かったです。
「寝始め」もそうですが、自律神経に関係しているのでしょうか？
体感上そのようなことが多い…というだけで、今まで考えていませんでしたが、この記事を書くために調べてみますと…食後に不整脈（期外収縮）が出ることはあるようです。
やっぱりそうだったんだ…。
そもそも、自分の意思とは関係なく働く末梢神経のことを「自律神経」といいます。
オートマチックに、身体を調整してくれているんですね。
そして、自律神経には興奮時に優位になる「交感神経」と、リラックス時に優位になる「副交感神経」があって、この自律神経の乱れで不整脈（期外収縮）が出るということです。
そして、 食事と不整脈（期外収縮）の関係について、調べた内容を簡単にまとめますと、食事をすると、リラックス時の副交感神経が優位になるそうです。
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副交感神経が優位の状態では、心拍数は減り、心筋の収縮力も弱くなって、心臓に出入りする血液量が減り、血圧が低下すると。
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血圧が下がると、興奮時の交感神経が働いて心拍数を増やし、心筋の収縮力を高めるなどして、血圧を上げたり、維持しようとすると。
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通常は問題ないのですが、この副交感神経と交感神経の働きが乱れて、心拍数の変化が起こり、不整脈（期外収縮）が生じる…とのことです。
なるほど…やはり私の場合は、自律神経の乱れが関係ありそうです。
自律神経については、あまり考えたことがなかったのですが…、どのようにすれば整えられそうなのか、今度調べて書きますね。
どうせあれでしょ…リラックスして、カモミール・ティーを飲むとかでしょ…。
いや、別にバカにしていないですが、キャラじゃないかなと…笑。
ともかく、私の経験上は「食後」に調子が悪くなることが多く、不思議なことに、特に外食時が顕著な印象です。
例えば、今日は美味しいものでも…なんて外食するじゃないですか。
食べているときは問題ないですが、美味しかったね～なんて食事が終わると、なんだかフワンとした感じになって、脈が乱れ始めて、ぐったりしちゃうというか。
外食をしているので、家に帰らねばなりませんが、帰りの車の運転中に調子が悪くなる…ということは、かなりありました。
外食の際は、お腹がペコペコの状態から、一気に食べる！…ということもあるのかもしれません。
なので、今でも外食時は少し注意しておりますし、特に注意しているのが「食べ過ぎ」です。
外食時はあれもこれも…とつい食べ過ぎちゃう傾向がありますよね。私だけ？…笑
で、食べたなぁ…という満腹状態になると、ほぼ確実に調子が悪くなります。
ですので、今は外食時であっても「腹八分」を念頭に、穏やかに食べるようにしています…笑。
目や脳が疲れても出る印象が…
お次は「⑥眼と脳の疲れ 」ですね。
「疲労」と言ってしまってよいのでしょうが、あえて「眼と脳」としました。
というのも私の場合、肉体的な疲労はあまり影響がない印象です。
例えば、子どもと山登りをして疲れた～とか、子どもをディズニーランドへ連れていき、1日遊んで無茶苦茶疲れた～というケースでも、不整脈（期外収縮）が出た…という印象はないです。
それよりも仕事でパソコンを見過ぎた…とか、色々と考えねばならないことがあり、頭がボ～っとするくらい使いすぎた…といった場合は、調子が悪くなります。
もちろん、これらのパターンは仕事上のことが多いので、ストレスもあるでしょう。
また、そのような目や脳の疲労が蓄積すると、首や肩が凝りますよね。
そのせいで血流が悪くなる…といったことが関係している気がします。
仕事に関連しないことでも、例えば、休みの日にYouTube動画などをしばらく見ていると、調子が悪くなることも多いです。
それこそ画質の悪い動画だったりすると、すぐに不整脈（期外収縮）が出ます。
なんなんだこれは…という感じですが、「眼」と「血流」に関連しているな…という印象です。
なので、寝っ転がりながらスマホで動画を見るとかは、ほどほどにしています。
で、最後にさらっと触れて逃げたいのですが…「⑦タバコの吸い過ぎ」は当然マズいです。
ぶっちゃけ、多少タバコを嗜んでおりまして…申し訳ございません（←誰に謝っているの？）
子どものぜん息のこともあり、家では吸わないようにしていますが、仕事中はちょこちょこ外で…。
特にストレスがかかった際には、気が付いたら増えてしまうことがあり、あとで調子が悪くなることも…。
当然、心臓に関することなので、やめるべきでしょう…。
逆に言うと、これら以外のケースは大丈夫！
さぁ、気を取り直して行きましょう！…笑
ここまで7つのマズいパターンを書きましたが、逆に言いますと、私の場合、これら以外は大丈夫です。
特に薬を飲みはじめてからは、かなり改善されております。
例えば、不整脈（期外収縮）が発症した当初、「お風呂とか大丈夫かな？」と不安になりましたが、お風呂に入ると逆に調子よいです。
もちろん、お風呂に入っている最中に動悸を感じることもありますが、まぁ少ないですね。
身体も温まって、リラックスできるからでしょうか？
なので私の場合、調子が悪いな…というときは、お風呂に入ってみることも多々あります。
なんかリセットされる感じですね。
また、当初は「風邪を引いて熱が出たら地獄では…」と不安になりましたが、不思議と熱を出して寝込んでいる際なども調子がよいです。動悸が出た記憶はほぼありません。
ただ、風邪を引いて「寝込んでいられる」のならばよいのですが、無理して活動しなければならない…という状況は要注意です。
もうこれは諦めて、「できるだけ寝込む」という選択をしましょう。
ついつい無理してしまうので、自分にも言い聞かせます。
そういったことで、今まで、そして、これからも不整脈（期外収縮）と付き合っていかねばならない私ですが、同様の境遇の方も多いと思います。
また、最近同じ境遇になってしまった方もおられるでしょう。
少なくとも私は15年以上、これで生きてきましたし、クヨクヨしないで行きましょう！
何かのご参考になれば幸いです。
