どうもサマビーです。
今日も不整脈（期外収縮）の話の続きです。 今日で3回目ですね。
下記リンクより、そもそも不整脈（期外収縮）とは何ぞや？…という話は「その1」を。
また、前回の話は「その２」をご参照ください。
よろしくない７つのパターン
私は、15年以上も不整脈（期外収縮）もちとして生活してきました。
前回の最後にも書きましたが、ここまで長い付きあいだと、不整脈（期外収縮）が発生しやすいパターンがわかってきます。
おさらいしますと、私の場合、そのパターンは以下のとおりです。
①ストレス
②睡眠不足
③生活リズムの変化
④酔い覚め
⑤食べ過ぎ
⑥眼と脳の疲れ
⑦タバコの吸い過ぎ
こんな感じですが、１つずつコメントしていきます！
なお、前回の記事で「寝始め」はよく脈が飛ぶ…という話をしました。
3年前までの私でしたら、上記リストへ確実に「寝始め」が入りましたが、薬を飲み始めてからは、すっかりなくなっています。
やはりストレスはヤバイ！
まずは「①ストレス」ですが、これはよろしくないです。
嫌なことや心配事などがあり、ストレスがかかると不整脈（期外収縮）は出ます。
経験上これは間違いない。
また、ストレスがかかると眠りが浅くなったり、生活リズムも乱れたりしますよね。
その結果、より不整脈が出やすくなると思います。
そもそも期外収縮は、自律神経のバランスの崩れたときに起こることが多いと言われていますしね。
とはいえ、完全にストレスを排除することなどできません。
というか、そもそも不整脈（期外収縮）が発生してしまった人は、ストレスがかかる状態が続いたため…である可能性が高いのではないでしょうか。
そして、そのような人の多くは、ストレスの原因を特定できるような気がします。
私の場合、仕事（会社）ですね。
なので私が不整脈（期外収縮）を防ぐためには、もう仕事（会社）を辞めるしかない…笑
もちろん、ストレスフリーな仕事や会社なんてないでしょうが、程度問題ということでしょう。
ちなみに、不整脈（期外収縮）があるということは、見た目にはわからないんですよね。
だから周囲の理解を得られにくい…という困難はあります。
風邪を引いているわけでもないのに、ちょくちょく体調が悪いと訴えても説得力がないというか…
そういって休もうとする精神的に弱い人に見られがちというか…。
まぁ、実際にハートが弱いんですがね。色んな意味で。
心臓が悪い…というのも大ごとに感じられそうだし…。
ですので、私も当初は黙っていましたが、少～しずつ不整脈もちであること、
また、調子が悪いときがあること（本当は「かなり」あったのですが…）を周囲に伝えていきました。
しかし、普通はそのくらいじゃ周囲の反応は、何も変わりません。
経験上、明確なアクションを起こさない限り、周囲は変わってくれないです。残念ながら。
ちょっと話が長くなりそうなので…この話はここで止めておき、別の回にします。
睡眠不足もマズい！
不整脈（期外収縮）については、睡眠不足もマズいです。
これも経験上、断言できる。
7つの要因のうち、「①ストレス」と「②睡眠不足」は断トツでよくない印象です。
「⑦タバコの吸い過ぎ」もマズいのですが…あまり触れないでください。
よって、私はできるだけ睡眠不足を避けます。
経験上、「寝不足→不整脈（期外収縮）」に直結することが明らかだからです。
とはいっても、やむを得ないケースはありますし、多少は大丈夫です。
しかし、それを続けないようにはしています。
これは「③生活リズムの変化」にも関連しますが、どのくらいの睡眠時間が調子よいのか等々…個人差はあるでしょう。
私の場合、できれば7時間睡眠、遅くとも午前1時には寝るようにしています。この辺がギリです。
1日くらいは大丈夫ですが、ちょっと寝不足だなぁ…という日が数日続くと、大きめの動悸が出始めたりします。
それで、「あぁ…やっぱりマズいな…」とはっきり認識することも多いですね。
ストレスについてもそうですが、ついつい無理しちゃうじゃないですか。
無理せざるえないというか。
その辺の自覚をしていなくても、逆に身体のほうが、不整脈（期外収縮）という形で反応してしまうんですよね。
なので、不整脈（期外収縮）が出るようになると、「やはり負荷がかかっているな…」と気をつけるきっかけにすることも多いですかね。
生活リズムの変化は、ちょっと出やすい
お次は「③生活リズムの変化」です。
これは「①ストレス」や「②睡眠不足」にも関連します。
上で睡眠不足はヤバいという話をしましたが、逆に、普段寝ていない時間帯に寝ようとしたり、朝起きる時間が早くなったり、遅くなったりすると、調子が悪くなったりします。
なので、旅行などのイベント時などは、少し嫌だったりするんですよね。
起きる時間と寝る時間が変わるので。
この辺は改めてまとめますが、ここ1年半くらい、週末は母の介助のため、実家に通っています。
そして、通い始めた当初は、週末だけ生活リズムが変わったので、少しヤバかったですね。
疲れやストレスもあったのでしょうけどね。
しかし不思議なもので、その形で生活リズムが定まってくると、収まっていきました。
なので、多少が問題ありませんが、妙な早起きとか嫌です。
子どもの運動会の場所取りについて、早朝に起きて場所取りに行ってほしい妻と、それを嫌がる私で揉めたりしたことも…苦笑
ただ、経験上、不思議と旅行は大丈夫ですね。
ストレスがないというか、楽しかったりするからだと思います…笑
多少のイレギュラーは問題ないので、そんなにきっちりはしていませんが、できるだけルーティーンを守る生活を送っています。
飲むのは大丈夫だが…
お次は「④酔い覚め」です。
私の場合、実はこれも結構ヤバい。
ただし、私はお酒をほとんど飲まないので、あまり出くわすことがありません。
ちなみに、お酒は飲めます。が、あまり好きではない…ということですね。
とはいえ、年に何回かは、昔の友人などと飲みに行くことがあります。
そして、飲んでいる最中は大丈夫です。むしろ調子が良いくらい。
しかし、それが罠だったりします。
具体的には、飲み会が終わって、少し酔いが覚めてきたかな～くらいのときから不整脈（期外収縮）がよく出ます。
ちょっと飲み過ぎてしまうと、「二日酔い＋不整脈（期外収縮）」というダブルパンチを食らい、これが結構ツラい。
そのため今では、本当に行きたい飲み会以外、行きません（キッパリ）。
よってここ数年、会社の人の飲みの誘いは、すべて断っています…笑
どうやって断っているか？
最近は、はっきりと「最近、調子が悪いので」と言いますかね。
本当は調子が悪いからではなく、飲むと悪くなることが多いからですが、まぁ面倒なので…笑
また、ここまでいくつか書いたように、息子はぜん息やクループ（症候群）もちです。
息子の体調が怪しくて…とか言っています。
夜に病院へ行かねばならないとき、お酒を飲んでいると車を出せない…という理由ですね。
ということで、少し長くなったので、もう1回だけ次回に続けさせてください。
無理してはいけません…笑
