どうもサマビーです。
今日はダイエットの話を書きます。
「10キロ以上3回成功」と、うさん臭いタイトルを付けましたが…事実です。
しかも、そのうちの1回は17キロくらい落としました。
まぁ、「マイダイエット法」なので、気が向いたらご参考程度に。
「3回成功」って、変じゃない？
…と思われた方は正しいです。
3回成功したってことは、ダイエット後、少なくとも2回は元に戻っているでしょうから。
まずはこの点から述べておきます。
私は「お菓子大好き＋夜食べて寝る」という悪習慣のせいで、15年ほどの間に「ダイエットしては→2～3年で戻る」というターンを（大きな変動のみで）3回繰り返しています。
よって「3回成功」となっています。
太ったなぁ…身体が重いなぁ…と考えるとダイエットをして、元の体重に戻すという感じ。
もちろん、適正な体重を維持し続けるのが、真の意味での「成功」でしょう。
痩せたり太ったりは、身体に負担をかけているのかもしれませんが、一応「体重を落とす」ことには成功もしているので、その方法を書きます。
痩せる期間は短くて3か月くらい、長くて5か月間くらいかけます。
太る（元に戻る）期間には少なくとも1年以上はかかるので、一気に痩せて太って…ということもありません。
色々と考えるのが苦手な私
私は大学まで、いわゆる体育会系の運動部に所属していたため、若い頃は自然に適正な体重がキープできておりました。
それだけ運動していた（させられていた）、ということです。
しかし、社会人になると当然、「強制的」に運動をする機会がなくなります。
また、それまで食事に気を使わずに生きてきたため、食事に気を使うという感覚がありませんでした。
食べたいときに食べて…みたいな感じ。
結果、大学卒業後は次第に太っていき、5～6年かけて15kgくらい太ってしまいます…苦笑。
たまに引退したアスリートの方が、しばらく見ていない間に太ったなぁ…と感じることがありませんか？
私とプロのアスリートを一緒にするのは失礼な話ですが…
個人的には、よくわかります…笑。
身体を動かさなくなっても、長年の（食）生活は変えられなかったりするんですよね。
ともかく、私が最初にダイエットしようと思ったのは29歳の時でした。
その時、体重が90kgになってしまい、30代になる前に身体を絞っておこうと思ったんです。
で、当時から世の中には様々なダイエット法がありました。今でも糖質制限やら何やら、色々とありますよね。
でも、 とにかく面倒なことは考えたくないんですよね…。
なので、シンプルに「運動」で身体を絞ることとしました。
基本的には、食事制限なしです。
ただし、お菓子はやめます。
理にかなった方法で、正しいダイエットを継続できる方は、そうすべきでしょう。
ともかく、私は物事をシンプルに考えて、以下の（実質）3つの条件でのダイエットを始めました。
①1日最低150キロカロリーは、運動で消費する。ただし、週に1回は休息してもよい。
②運動は1回20分以上を継続する。
③お菓子は食べない。ただし、週末に1日だけ食べて良い日あり。
④1か月で痩せてよい体重は、現体重の5％まで。
これだけです。
④は、むしろなかなか達成できないので、気にしないでよいでしょう。ですので「実質的」に条件は3つと書かせていただきました。
これだけで最大17kgやせました。最後に行ったダイエットでは11kgくらいです。
まぁ、このダイエット法の最大の難所は、上記①でしょう。
逆に言えば、ここだけです。
専門的なことはわかりませんが、真っ当なダイエット方法の部類ではないでしょうか。運動をするだけなんですから。
運動かぁ…と思う人もいると思いますが、基本的に私は2種類の運動しか行いません。
この辺も無精者でして…「これとこれだけ」と思考をシンプルにして、あとは徹底して続けるだけでした。
というか、自分のやりやすい運動を続けただけ…とも言えます。
とにかく大事なのは日々続けること。嫌なものだと続きません。
例えば、筋トレは苦手なので基本的に行いません。本当は行うべきでしょうし、私もできるなら行いたい。
「基本的」にと書いたのは、行ったほうがよいことは理解しているつもりなので、頑張ってみたときもありましたが…
結局は持たない…苦笑
ということで、引っ張るわけではありませんが、次回から、上記それぞれの条件についてコメントをしていきます。
