どうもサマビーです。
久々に子どもに関する話です。
うちの子は、毎晩夜8時前後には寝ています。
何らかのイベント等で遅くなっても、夜9時には寝ますかね。
まだ小学1年生なので、そんなに珍しいことではないと思いますが…
小さなお子さんの寝かしつけ、夜更かしで苦労しているご家庭もあるようですので、ご参考まで、我が家で行ったことを書いてみます。
ひたすら3人で寝続ける日々
夜8時に子どもを寝かせる方法…
上のタイトルから想像がつくと思いますし、何なら一言で終えることが可能です。
ひたすら決まった時間に寝続ける
究極的には、これだけです…笑
ですので、その過程の経験談やモチベーションを書いたほうが、ご参考になるでしょう。
まず、具体的にわが家では、夜7時半～8時には布団に入っています。
小学生になったことで、最近は少しサボりがちにはなり、布団に入るのが8時前後になることが多いですが、今日なんかは7時半に布団に入りました。
うちは3人家族ですが、私が仕事で遅くなる場合は別として、3人で寝るようにしています。
正確には、私と妻は寝たふりをする。
もちろん、私も妻もそのまま2～3時間くらい寝てしまうことが多々ありまして、むしろ子どもに「寝る習慣」が付くまでは、それが普通でした。
ひとまず午後7時半～8時くらいに子どもと一緒に寝てしまい、私と妻は午後10時頃に起きだして、諸々の作業を行ったり、自分の時間を楽しむ…といった感じです。
仕事で帰りが遅くなった場合は、私が帰ったことを気づかれないよう静かに家に入り、私は子どもが寝入るまで、静かにご飯を食べたりしています。
まだ子どもが起きていれば、食事やお風呂は後回しにして、ひとまず一緒に寝てしまうパターンですね。
ちなみに、私自身も夜8時前後に寝ようとする日々を続けると…割と眠れるようになるものです…笑
少なくともウトウト状態になることは、多いですね。
で、子どもが夜8時に寝る習慣がつくまでの期間ですが…
感覚的には、半年以上、ひょっとすると1年近くかかったかもしれません。
習慣がつくまでの間は、寝付くまで1時間以上の長丁場になることも普通にありました。
ですので、午後7時半に布団に入ったとしても、結局寝るのは午後9時前…といった夜が続いたりして、早く布団に入る意味があるのかいな？…と疑心暗鬼になる時期もありましたねぇ。
しかし、継続は力なり。
ちょこちょこ就寝が遅れることは当然として、それでも毎日続けることで、少しずつ安定していった印象ですね。
言ってしまえば、それまでは根性。
「眠たくない～」と子どもがゴネることは多々あります、今でもあります。
しかし、どんなに子どもがゴネようと、妻は「子どもは8時には寝るものなの！」などと言って、譲りませんでした。
徹底していましたし、それは偉いと思います。
なお、子どもがゴネることは、今現在よりも、習慣化されるまでのほうが大変でした。
というのは、現在はもう習慣化されており、ゴネたとしても「ダメ！」の一言二言で片付きますし、
結局のところ、ちょっと経てば寝てしまいます。
ちなみに、わが家では、寝る前に絵本を読み聞かせていました。
7時半頃には布団に入り、そこから30分くらい絵本を読んだり、適当な話をするなどして眠らせる日々です。
ベタですが「絵本→寝る」というセットも良かったのかもしれません。
まぁ、寝るときは他にすることもありませんし。
当初は「絵本はイヤ！ テレビが見たい！」などと、絵本の読み聞かせ自体をゴネることも普通にありましたが…
「絵本→寝る」というセットも習慣化されることで、ひとまず絵本が嫌だとゴネることもなくなりましたね。
そして、ひたすら絵本を読み続けていると、自然に眠くなるようですし…。
逆に寝たくないので、「もっと読んで！」とリクエストされることも普通にあります。
しかし、基本的には8時になると消灯です…笑
もし「布団に入る」のが8時になった場合は、絵本を読んで「8時半」消灯…という感じですね。
余談ですが、10冊分とか絵本を読み続けていると、こちらの喉が痛くなります…笑
ですので、妻と交代で読み聞かせています。
これをコツコツと根性で続けていくだけ。
ただ、外出などで例外が発生することもありますが、単発であれば気にしないで大丈夫。
そこまでムキにならなくても、ひたすらルーティン化することで、自然に寝るようになります。
それこそ、子どもが2歳児くらいの頃は、夜6時半～7時とかに布団に入ることもありました。
夏場なんてまだ明るいです…笑
しかし、そんな日々を繰り返していると、いつの日かそれが自然になる。
一度習慣が身に付いてしまえば、起きていたとしても、夜8時前後になると自然に息子は眠そうになります。
外出して夜9時になったりすると、外で寝始めるくらい。
よって、習慣化されるまではそれなりに大変でしたが、習慣化された後のことを考えると、トータルでかなり楽ですね。
ちなみに以前、TV番組でプロサーファーの家族の話を聞いたことがあります。ジャンク・スポーツか何かかな？
サーファーは朝が早いんですね。
風が吹かない明け方のほうが、波の形が良いからだと思います。
よって、早朝からサーフィンをするため、その家庭では夕方の4時～5時とかに寝て、夜中3時頃に起きる…といった生活だったそうです…笑
その時はそんな生活が可能なの？…と驚きましたが…
そんな時間設定でも習慣化が可能ですから、夜7時半に布団に入り続けることは可能でしょう。
ただし、共働きのご家庭など、両親の生活スタイルから難しいケースもありますよね。
また、日中に仕事をしていると、子どもと接する時間が夜しかなくなるので、ついつい寝かせるのが遅くなる…という気持ちもわからないではありません。
そこは、「子どもとの時間」は休みの日に…と考えたり、気合を入れ、毎朝早起きをして時間を作ることも不可能ではない。
何を選択するのか…という話でもあるのでしょう。
モチベーションはお互いのため!?
ひたすら夜7時半から寝る日々になったのは、「妻」が頑張った成果です。
妻がそれを徹底できたのは、子どもの成長を考えたためでしょう。
このブログで書いてきたように、うちの子は身体が強くありませんでした。
ですので、妻には「強い身体づくりのため睡眠はきっちり」…という思いがあったはずです。
また「寝ない子どもとの1年間」シリーズで書いたように、とにかく寝ない子だったため、私たち夫婦はしんどい思いをしました。
もうあのような日々になってはならない…という思いも、早寝を徹底したモチベーションになりました。
睡眠不足でフラフラになっていた私たち夫婦は、睡眠に関してシビアになっていた…ということもあるでしょう。
まぁ…あとは単純に遅い時間まで、子どもの相手をするパワーがないしね…苦笑
実際に今でも、そのまま3人で朝まで寝てしまうこともあります。
結論として、この習慣化を徹底できたモチベーションは「お互いのため」なんでしょうね…。
というわけで、基本的はただただ繰り返し続ける…という根性論ですが、成功はしていますので、ご参考になれば幸いです。
「ただただ続ける」という結論は、先日書いたダイエット話と同じですねぇ…。
ちょっとした経験談まで、失礼いたしました。
